心理分析：您好，根據(jù)您的描述，您可能患有社交恐懼癥。您還記得一開(kāi)始出現(xiàn)這樣子的情況是因?yàn)槭裁疵矗啃睦碇笇?dǎo)：恐懼癥是可以通過(guò)系統(tǒng)脫敏療法來(lái)進(jìn)行治療的。這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的放松方法，您可以先進(jìn)行練習(xí)。呼吸法是一種快速的放松方法，具體要點(diǎn)：（1） 通過(guò)鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來(lái)，這意味著你用全肺呼吸。盡量使上胸部活動(dòng)最少，保持緩慢的吸氣。（2） 屏住呼吸2~3秒鐘。（3） 緩慢、均勻地將氣從鼻子完全呼出。（4） 呼氣時(shí)，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。

這位患者朋友你好，根據(jù)你所描述的臨床癥狀表現(xiàn)應(yīng)該是屬于反應(yīng)性抑郁癥即由各種精神刺激，挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥。反應(yīng)性抑郁癥這是一種真實(shí)疾病的真實(shí)癥狀。建議不要沉溺于自責(zé)及糟糕的感覺(jué)，應(yīng)去看醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以便使你早日回歸正常生活。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：在生活中，出現(xiàn)過(guò)對(duì)患者有重創(chuàng)或挫折的事嗎？

心理分析：您好，社交恐怖癥主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。因此回避誘發(fā)焦慮的社交場(chǎng)景，不敢在餐館與別人對(duì)坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見(jiàn)的一種，患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對(duì)象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱(chēng)為對(duì)視恐怖。心理指導(dǎo)：心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：（1）行為治療包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖癥最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。（2）認(rèn)知行為治療認(rèn)知行為療法是治療恐怖癥的首選方法。既往的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為動(dòng)作，長(zhǎng)期療效不甚滿意。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。（3）社交技能訓(xùn)練社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。

你好，這也和你的性格有一些聯(lián)系，不要太擔(dān)心，越恐慌越害怕越適得其反。保持平常心態(tài)就可以了，不要給自己太大的壓力，多參加一些主持，演講等節(jié)目，來(lái)鍛煉一下自己，

你好，這是你有心理障礙，也有自己的認(rèn)知的情況吧建議你自己要調(diào)整自己的心情來(lái)，可以通過(guò)自己平時(shí)的控制的調(diào)節(jié)，或者自己運(yùn)動(dòng)鍛煉，參加一些活動(dòng)自己的體會(huì)等啊，都是可以的，自己不要太在乎別人的看法，每個(gè)人的交際都是有一個(gè)這樣的階段的，只有自己去主動(dòng)的調(diào)節(jié)，克服這個(gè)障礙，才會(huì)早些走出來(lái)，積極的樂(lè)觀的態(tài)度會(huì)對(duì)你的交際時(shí)有很大的幫助的