你好，您最好控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開(kāi)始時(shí)間短點(diǎn)，慢慢的延長(zhǎng)時(shí)間，一定要注意堅(jiān)持。

您這種情況要明白，身體健康是最重要的，放松心情。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保持心情愉悅。

你好，減肥一定要適度，以免影響健康。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等方法減肥。你好，可以嘗試以下幾種方法：1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，2.多喝水，不能喝冷的飲品。3.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。5.運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式。以上是對(duì)“為什么我的小肚子好大、腿也很胖。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食控制。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開(kāi)水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問(wèn)：平時(shí)運(yùn)動(dòng)的多嗎？

您好，經(jīng)常坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪容易在下半身堆積，表現(xiàn)為小腹、腿部肥胖。建議空閑時(shí)多走走，選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案并堅(jiān)持一段時(shí)間，比如仰臥起坐、跳繩、高抬腿等，都可以幫助下半身脂肪的消耗，飲食要均衡，避免攝入過(guò)多的熱量。