患者你好，肯定可以的，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)三十分鐘。如有疑問，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

跑步是個(gè)不錯(cuò)的減肥方式，但比較難堅(jiān)持。建議你可以試一試快走的方式，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。飲食上清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少喝飲料，少吃零食，多吃新鮮水果蔬菜。

是這樣的，跑步的確可以起到科學(xué)減肥的目的，但是不論跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須堅(jiān)持半小時(shí)以上方能起到減肥的作用，跑百米速度再快也不會起到減肥的功效，因?yàn)榘胄r(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)消耗的能量都是由糖原轉(zhuǎn)化成的，只有運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上、體內(nèi)的糖原都已經(jīng)耗盡了機(jī)體才會消耗脂肪來功能，從而減肥。

你好，是的！的確可以減肥但是短跑會使腿變粗．一般鍛煉要在30分鐘之上才開始消耗身體脂肪．所以要堅(jiān)持跑步才行．而且減肥一定要少吃．這個(gè)比較重要．

健康指導(dǎo)：你好，跑步當(dāng)然可以消耗熱量啊，只要是運(yùn)動(dòng)都會消耗熱量的，只不過是多少的問題罷了。減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點(diǎn)雜糧粥或者是不吃。同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力