你好：你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。

吃，圓美麗夢想，口碑相傳的好藥!敬請關注：www.daotaobshc.com

合理飲食，少食多餐，運動減肥，但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。每天做好清腸，早晨起床喝一大杯淡鹽水，40分鐘內不可以吃任何東西，多排毒，這樣可以讓腰部纖纖得體。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺，腿十分有利。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助于減肥。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器，協調性，姿態，減肥等都有相當大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性，彈跳力和體力，有益于心肺。還可以考慮進行針灸減肥。

你這楊的情況要減肥的話困難性還是很大的其實只要身體健康，心理上過關就好了。

其實每個人減肥都會感覺自己的方法是對的，一定能減下去，可等事實證明后，原來事與愿違，這樣就會像你現在一樣發出減肥難的痛苦感慨。其實要減肥就要多看看網上一些減肥成功人士的留言，對比較一下。飲食方面選擇合理搭配，不要一味的吃素或不吃，我減肥使用的是運動加上吃減肥藥，效果還是很好的一個月減下去了16斤。運動主要就是散步、打球、做體操，這些生活中隨時想起來都可以做的。減肥藥是一朋友介紹的青青蔬果配方，偶是從淘,寶達人的“減肥產品排榜”里買的，地址：www.jianfei28.com,這都是偶平時淘,寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘,寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧或者你百度一下“淘,寶達人店鋪街”。兩個配合效果確實很好。從暑假到現在體重一直很好的保持著。所以個人感覺這次是成功的。希望能幫到你