臨界高血壓是指血壓處于正常高值與高血壓診斷標準之間的狀態。其成因包括遺傳、不良生活習慣、精神壓力、年齡增長、肥胖等。治療上，可先通過改善生活方式來調節，必要時需藥物治療。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，存在患高血壓的傾向。如果家族中有高血壓患者，自身更要注意預防和監測。 2.不良生活習慣：高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等，都可能導致血壓升高。應減少鹽的攝入，戒煙限酒，增加運動量。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響血壓。要學會調節情緒，保持心態平和。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，血管彈性下降，血壓容易升高。 5.肥胖：體重超標會增加心臟負擔，使血壓升高。應合理控制體重，通過健康飲食和適量運動來實現。 總之，對于臨界高血壓，不必過于恐慌，但也不能掉以輕心。要重視生活方式的調整，定期測量血壓，監測血壓變化。如有必要，及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你好，這種情況可以跳繩等，適當活動，控制好血壓，清淡飲食。