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            怎樣運動能有效促進長高?

            問題描述:每天要做什么運動比較快長高呢,我現(xiàn)在才1米61我覺得自己太矮了,到底要怎樣才可以長高呢?我每天都跳200下,之后在喝奶.都覺的沒用,我的爸媽也不是很矮,為什么我就這么難長高呢?請各位醫(yī)生幫幫我,怎樣長高..謝謝各位!~~~

            • 回答5

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              促進長高受多種因素影響,包括合理運動、充足睡眠、均衡飲食、良好心態(tài)和遺傳因素等。 1.合理運動:適當進行有氧運動,如游泳、跳繩、籃球等,有助于刺激骨骼生長。每次運動 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 2.充足睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,每天保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠。 3.均衡飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4.良好心態(tài):保持心情愉悅,減少壓力,有利于身體正常發(fā)育。 5.遺傳因素:雖然遺傳對身高有一定影響,但后天努力也能在一定程度上改善。 總之,想要長高需要綜合多方面的努力,并且要長期堅持。如果對身高增長有疑慮,建議及時咨詢醫(yī)生,評估骨齡等情況。

              2025-02-18 04:12
            • 回答4

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              您好,這種情況的話您18歲的話還是有很大的增高的希望的,主要是要促進生長激素的分泌才能夠加速生長的,所以建議您多運動。一般情況下運動是可以增加生長激素的分泌的,平時可以多打打籃球等都是可以促進生長激素的分泌的,多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。祝你身體健康

              2015-12-23 07:51
            • 回答3

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              薛祖洋 醫(yī)師

              冠縣人民醫(yī)院

              二級甲等

              兒科

              你好,考慮缺鈣引起,可以口服鈣片和維生素D治療,還可以多吃肉類、奶類,多曬太陽飲食上也要注意,主食要講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收

              2015-12-23 07:27
            • 回答2

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              邢學法 主治醫(yī)師

              冠縣辛集中心衛(wèi)生院

              一級

              外科

              要想充分發(fā)揮長高潛能,就建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。

              2015-12-23 07:06
            • 回答1

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              王海龍 醫(yī)師

              邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

              二級甲等

              內(nèi)科

              根據(jù)你的描述,可以適當?shù)纳⒉?,慢跑或者仰臥起坐等。建議平時注意飲食正常適當運動勞逸結合按時作息心態(tài)平和,保證健康。

              2015-12-23 03:53
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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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