68 歲女性長期睡眠不佳，可能是多種原因導致，如生理變化、心理因素、環境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1. 生理變化：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，容易影響睡眠。 2. 心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會干擾睡眠。 3. 環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素可能導致難以入睡。 4. 疾病因素：一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，可能引發失眠。 5. 藥物副作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠質量。 長期失眠對健康影響較大，建議及時就醫。一般綜合性醫院的精神心理科或神經內科均可就診。通過專業醫生的評估和診斷，明確病因，采取針對性的治療措施，如心理治療、藥物治療、調整生活方式等，以改善睡眠狀況。

這個無法回答哪里最好，一般都不會有特效辦法，萬事總是要付出努力，特別是心理病，更需要結合情況現實的看待，科學認識。結合藥物，結合心理治療。提問者對于答案的評價：askRGRL：我認同心理治療，這個才是根本，但現在很多醫院都只幫你開藥，根本不做心里輔導

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。根據你說的情況，給你的建議是：與醫生當面談比較好。這個情況較普遍，一般的像癔癥，自閉癥，更年期綜合癥，神經性功能紊亂，精神分裂癥，厭食癥，多夢，失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強迫癥，神經癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來，深受其痛苦，心理輔導很關鍵，必要時可用藥物輔助治療，同時要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復的。　　下面介紹幾種自我調節情緒的方法，希望對你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。　　五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。