身體比較虛弱還怎樣安排自己的運動和膳食？...
2015-12-22 20:06
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身體比較虛弱還怎樣安排自己的運動和膳食？？身體不怎么好，手上一個月牙也沒有，每天怎樣安排合理膳食和運動才能讓月牙出現？身體變好？。
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，合理膳食一定要豐富的蛋白質營養，早餐要有雞蛋、牛奶，中晚餐也要有豐富的蛋白質營養，比如瘦肉、魚蝦，多煲湯喝會很好的滋補，蔬菜、水果也要吃，三餐定時，晚上可以加一次夜宵，增加營養攝入。運動每天堅持1小時，循序漸進，強度由小變強，堅持一個月，你會很不錯。
2015-12-23 16:57
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，半月痕的發育受營養、環境、身體素質的影響，當消化功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。建議半月痕消失的話考慮體質下降，應該注意加強營養的補充，多吃含蛋白質豐富的食物如奶類、蛋類、豆類、魚類以及黑色食物等。
2015-12-23 04:48
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