白天腦袋昏沉、反應遲鈍，晚上思緒活躍、睡眠質量差，可能與生物鐘紊亂、神經衰弱、貧血、頸椎病、甲狀腺功能異常等有關。 1.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會導致生物鐘失調。應調整作息時間，每天在固定時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 2.神經衰弱：長期精神緊張、壓力過大可能引發。要學會放松，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，影響氧氣供應。可通過飲食補充鐵、維生素 B12 等，必要時服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管。注意頸部姿勢，適當活動頸部，嚴重時需就醫治療。 5.甲狀腺功能異常：如甲狀腺功能減退或亢進。需進行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫囑治療，如服用左甲狀腺素鈉片等。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確原因后采取針對性治療。

您好我建議你注意減輕大腦興奮狀態睡前做體操適當放松避免服用興奮飲料（如咖啡濃茶等）不吸煙刷牙洗牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.另外附上治療失眠的中藥方劑