減肥期間選擇酸奶還是純牛奶，以及早上空腹喝的影響，取決于多種因素，如營養(yǎng)成分、熱量、飽腹感、消化吸收和個人體質等。 1.營養(yǎng)成分：純牛奶富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)物質；酸奶除了這些，還含有益生菌。 2.熱量：一般來說，純牛奶的熱量相對較低；部分酸奶可能添加了糖，熱量稍高。 3.飽腹感：酸奶的飽腹感通常更強，能減少其他食物攝入。 4.消化吸收：對于乳糖不耐受者，酸奶更易吸收；腸胃功能較弱者，純牛奶可能引起不適。 5.個人體質：不同人的身體對酸奶和純牛奶的反應不同，有的可能喝酸奶減肥效果好，有的則是純牛奶。 總之，減肥期間選擇酸奶還是純牛奶，應根據個人情況綜合考慮。早上不建議空腹喝牛奶，可能引起腸胃不適。無論是酸奶還是純牛奶，適量飲用并結合合理飲食和運動，才能達到較好的減肥效果。

不建議空腹喝牛奶。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

健康指導：建議空腹的時候最好還是先喝一點溫的開水然后再喝奶，這樣對腸胃的刺激性會減小。其實沒有太大區(qū)別，只要喝脫脂牛奶和脫脂酸奶就好了，只要脫脂了就不含脂肪，就不會導致肥胖。如果執(zhí)意要說出一個最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解，當然也包括脂肪。