你好！有很多的因素會導致睡眠不好，注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，目前在治療上由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

與神經精神興奮有關系的.可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等

你好，這種情況屬于個人心理因素導致，建議放松心情，不要緊張，可以看一下心理醫生。

是不是最近事情太多所以壓力大，造成的心煩氣躁呢。這個需要調整好心態。

從癥狀來看應該是植物神經功能失調，有可能和精神緊張，壓力大有關建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，藥物方面可以給與谷維素片。維生素B1片口服治療以上是對“最近總是心煩氣躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！