閃腰通常是由于腰部肌肉、韌帶等組織的損傷引起。常見原因包括姿勢不當(dāng)、腰部肌肉力量弱、運動前未熱身、腰部原有疾病以及突然的動作。 1. 姿勢不當(dāng)：長期彎腰或坐姿不正確，會增加腰部負擔(dān)，導(dǎo)致容易閃腰。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢。 2. 腰部肌肉力量弱：腰部肌肉力量不足，無法有效穩(wěn)定腰椎，易在活動時受傷。可通過適量的腰部肌肉鍛煉來增強力量，如小燕飛、平板支撐等。 3. 運動前未熱身：運動前若不充分熱身，肌肉和韌帶未準備好，容易出現(xiàn)損傷。運動前要做好充分的熱身活動。 4. 腰部原有疾病：如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等，本身腰部結(jié)構(gòu)存在問題，更易閃腰。需要針對原發(fā)病進行治療。 5. 突然的動作：像從凳子上突然站起這樣的動作，可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶瞬間受力過大而受傷。日常活動時動作應(yīng)盡量緩慢、平穩(wěn)。 總之，閃腰后要注意休息，避免腰部受力。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

扭傷腰，這是椎骨小關(guān)節(jié)半脫位的表現(xiàn)，可以引起神經(jīng)受壓，導(dǎo)致腰部疼痛。休息后雖暫時緩解疼痛，但病情沒有緩解。這需要局部檢查，并手法復(fù)位治療。