我28性別男前兩年有時會腰部酸（臀部兩側靠上一些）當時去醫院看醫生說可能是腰肌勞損吃過仙靈骨保之類的醫加上休息一般過幾天就好了但去年八、九月份開始腰部持續酸痛（臀部兩側靠上一些）經過休息還是不能完全消除09年11月份時去醫院拍了CT說是L4-5椎間盤膨出L5-S1椎間盤后突其實當時除了久坐時腰酸痛外腿部活動沒有其它不適都很正常醫生開了些止痛藥讓注意休息同時開始做一些保守治療這期間一直在斷斷續續休息做過針炙（有近兩個療程中間有次腳麻打過一次封閉）、火罐、神燈推拿也做過幾次牽引也一直在服藥（止痛或是中藥活血）或是使用藥貼但反而越來越重所以今年4月份開始停止了保守治療在家休息有時上班主要是自己每周三次游泳然后就是倒走以及在床上做一些腰背肌肉鍛煉總體感覺輕了很多睡覺時沒有任何不適走路時偶爾會有些不適（腰部偏左側尤其彎腰時會明顯后仰沒事）但比較輕但出現一個新情況就是不能坐只要稍坐十幾分鐘腰椎中間就像卡住的感覺（好像少潤滑）時間再久的話左腿后側也會刺痛但只要馬上起來走走癥狀很快就消失了這種情況尤其是在游泳之后坐下來休息會最為明顯但總體上好了很多因為六月中旬要開始上班但不能久坐一個朋友推薦了一個地方他們都是在那里治好的是針炙（電針一個小時加神燈）加推拿（一個小時）感覺他們的手法還算輕但沒想到一共做了三次反而一次比一次嚴重第三次做完后走路腰中間也會有刺痛站一會左腿也會有不適（后部偏外側）他們幫我做完后確實感覺腰部輕松了但為什么走路之類的會出些加重的情況好像是走路摩擦到腰部的某個地方然后產生刺痛坐就更不用提了也是更重了然后便停止了這次在私人診所的治療在家躺了幾天現在的主要癥狀是左腳前部偏小拇指一側發麻（比較輕持續了快4天了）；身體稍后仰時腰部會有斷斷續續的刺痛；坐的時間稍久后左腿后側偏外以及屁股下面會酸脹時間再久會痛；變換姿式時左部下身的關節（腰、腿）會卡卡的響最近又在正規的醫院做了三次治療（牽引、藥熏、理療）沒什么特別的效果一共只能做五次馬上要上班了去年11月開始斷斷續續的時好時壞最近這次加重是兩周前最近又在正規的醫院做了三次治療（牽引、藥熏、理療）沒什么特別的效果一共只能做五次馬上要上班了像我目前這種情況有幾個問題想咨詢:1、這種情況下自己可以開始做一些鍛煉嗎？比如游泳、倒車、床上運動、單杠之類（在醫院問有的醫生說可以有的說不可以暈死了）2、如果現在不可以開始做運動到什么程度可以開始做一般上樣所述的哪些運動相對比較合適？3、現在這種狀度需要用護腰嗎？或是什么情況下需要用護腰？4、上班后沒時間去醫院腳麻的癥狀如何處理？是去打封閉（有沒有副作用）還是自己運動拉單杠？（拉單杠是指人掉在上面還是說要做引體向上？？一直搞不清楚每次做到什么程度或是持續的時間才會有作用？）5、這種狀態上班后需要注意什么？靠自己運動不去醫院可以嗎？6、朋友推薦了神經營養藥B12這個會引起腸胃不適嗎