睡眠不好、易醒且白天感到累，可能是由多種因素引起的，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，會影響睡眠質量。可通過心理調節、放松訓練來改善。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會干擾睡眠。需調整作息，養成良好睡前習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境條件不佳，也會影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，可能導致睡眠問題。需要針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，導致生物鐘失調。應規律作息，重建正常的生物鐘。 6.藥物治療：常見的改善睡眠的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但使用安眠藥應在醫生指導下進行。 睡眠問題的改善需要綜合調理，不能單純依賴藥物。如果睡眠問題持續存在，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。

健康指導：建議還是不要吃什么安眠藥的好，這種藥物是不健康的也是不安全的，建議在膳食中適當的注意的，在膳食中適當的補充一些色氨酸含量較多的食物是好的，還有就是要適當的注意膳食中的食物的補充。

健康指導：您好，建議少吃安眠藥。介紹幾種方法。1杜絕夜生活遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。2泡澡安神有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。3食物助眠睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

您好，失眠的原因有很多如精神因素，精神緊張等；軀體因素，有其他疾病；環境因素，睡眠環境嘈雜；化學因素，服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。建議您保持良好心態，改掉睡前不良習慣，如不要在睡前玩電腦、看書之類，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，可以去正規醫院神經內科做些相應檢查排除一下神經衰弱等需要藥物治療的疾病，祝您睡個好覺！

你好，你的情況考慮睡眠障礙可能性大，表現為入睡困難，易驚醒，睡眠質量差，多夢等癥狀。建議你注意勞逸結合，適當鍛煉身體增強體質，睡前熱水泡腳促進血液循環，可以服用唑吡坦，安神補腦液對癥治療。