旅游后出現長時間未排便、腹脹難受的情況，可能是環境改變、飲食變化、缺乏運動、腸道菌群失調、心理因素等所致。 1.環境改變：突然到新的地方，氣候、水質等不同，可能影響腸道蠕動。要盡量適應新環境，多喝水，保證充足睡眠。 2.飲食變化：旅游時飲食結構與平時不同，可能膳食纖維攝入不足。多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物。 3.缺乏運動：旅行中活動量少，腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 4.腸道菌群失調：環境變化可能導致腸道菌群失衡。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 5.心理因素：旅游時心情緊張、焦慮等，會影響腸道功能。保持心情放松，可通過聽音樂、冥想等方式緩解。 總之，出現這種情況不要過于緊張，通過調整生活方式和飲食，必要時服用藥物，一般可以改善。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好：便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!

你好：建議喝你蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厲害的。葡萄糖水,香蕉也是不錯的選擇,也可以不可以多吃點龜苓膏、涼茶（野菊花，黃蓮，金銀花都行），胡蘿卜，柚子，黃瓜等清涼下火的東西。一定要注意睡眠有足夠時間！多喝白開水，多吃清淡食物！

中醫認為，脾主升清，胃主降濁，腎為水臟，為胃之關，一旦脾胃升降失常，水虧火旺，都可引起便秘。其中又有虛秘、實秘、冷秘、熱秘、氣秘、痰秘之分，精確的辯證論治非常重要。有人一見便秘，概用番瀉葉、大黃、牛黃上清丸等，以通為快，時間一長，往往失效，甚至對身體造成傷害。因此，必須弄清詳情，才能有的放矢地用藥。

您好：(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用于氣虛便秘。　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。