手淫一年出現精神不好、注意力不集中、腰疼、記憶力下降等情況，戒除惡習后是有可能恢復的，但恢復時間因人而異，取決于多種因素，如個人體質、生活習慣、心理狀態等。 1. 個人體質：身體素質較好的人，恢復能力相對較強。平時經常鍛煉、營養均衡的，恢復也會更快。 2. 生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機能的恢復。 3. 心理狀態：積極樂觀的心態有助于緩解焦慮，促進身體的恢復。 4. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 總之，戒掉手淫是恢復的重要一步，但同時要綜合調整生活各方面。只要堅持健康的生活方式，多數情況下身體狀況會逐漸改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

你好，你的情況應該是手淫過度引起的腎虛的癥狀的。如果有必要的話可以六味地黃丸調理一段，不要經常熬夜，近期禁止手淫。

您好！根據您的描述，主要是脾腎陽虛，脾虛所以大便泄瀉，脾虛運化不利，氣血不足，所以易疲勞，易出汗，而腎虛所以腰酸耳鳴，勞累建議可以服用金匱腎氣丸幫助緩解，戒除手淫習慣，忌食寒涼冷鮮的食物及飲料，注意休息，節制性生活

您好，根據您的描述，您的腰疼記憶力下降是由于手淫過度造成的后果。手淫適度可以緩解自己的壓力和放松自己的心情，手淫過度就會影響自己的身心健康和學業。您的身體已經出現了手淫帶來的超負荷的信號了，建議您必須要戒掉手淫過度的不良習慣，其次要加強自己身體鍛煉，多吃水果和蔬菜，也可以吃核桃，在補腦的同時，也可以補腎。您現在年紀還小，身體恢復能力強，但是恢復的具體時間還是要看您個人戒掉的徹不徹底。