睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應避免此類行為，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引發睡眠障礙。需要及時就醫，針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等可能導致生物鐘失調。盡量保持規律的作息時間，幫助調整生物鐘。 6.藥物治療：如果睡眠障礙較為嚴重，可以在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 改善睡眠障礙需要綜合多種方法，長期存在且嚴重影響生活時，應及時尋求專業醫生的幫助。

我覺得睡眠障礙的發生，不僅僅是一個睡眠質量的問題，它其實涉及到身體和心理，包括社會因素等方方面面。一個人身體素質比較好，心理健康水平也不錯，面對現實問題，就會做到游刃有余，應對自如。如果心理素質一般，身體健康水平也有問題，那么飲食和睡眠等方方面面就可能會出現問題。因此面對現實，處理好現實問題，是健康的有利保障。而身體素質和心理健康水平是保證自己能夠很好地適應社會的基礎和必要條件。建議通過營養的補充；適當的身體鍛煉；心理學知識的學習；廣泛的社會實踐活動；適當的家務勞動；人際關系的處理等方方面面的提高和完善來有意識地提高自己的綜合素質。同時適當地服用一些藥物，來調理身體。補中益氣丸和六味地黃丸可以補益脾胃及滋補肝腎，對于提高身體素質是有幫助的。同時心理暗示，對自己恢復健康充滿信心，也是有積極的意義的。

克服睡眠障礙要從這幾方面入手。2，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。2，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。3，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

你好，可能是用腦過度，精神緊張，壓力大，神經衰弱，事件刺激等引起的，可以在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等。