24 歲男性想延長性生活時間，通常可從心理調節、生活習慣、身體鍛煉、性行為技巧、必要時的醫療干預等方面入手。 1. 心理調節：性生活時避免緊張焦慮，保持放松心態。可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統的不良影響。 3. 身體鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質。也可針對性地進行盆底肌訓練。 4. 性行為技巧：增加前戲時間，適當變換體位，把握節奏，分散注意力。 5. 醫療干預：若存在性功能障礙，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況開具藥物，如*、他達拉非、達泊西汀等，但務必遵醫囑用藥。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并保持良好的心態。若問題持續存在或加重，建議前往正規醫院男科就診。

性愛是親密關系中的深度情感表達方式，性愛狀態基本上就是感情狀態的晴雨表。性愛也需要以情感交流為基礎，互相配合，彼此滿足；更重要的是享受過程，彼此感受關注、接納、認可和溫暖。性愛時間并沒有統一標準，彼此的性感受更為重要。可以嘗試覺察和表達情緒，增進情感交流，改善親密關系，嘗試靠近和感受彼此的內心世界。情感流動起來，欲望才能復蘇。尊重彼此內心的感受，嘗試用語言表達，已經是個很好的開始。

您好朋友同房的時候別緊張.可以采取2個避孕套然后心里想些其他問題