停止體育訓練后體重增加較快，喝檸檬水一般不能直接達到減肥效果。體重增加可能與飲食、代謝、運動習慣改變等有關(guān)，減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 增加運動量：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物輔助（需在醫(yī)生指導下）：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物有一定副作用，且不能單純依賴藥物減肥。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。不能寄希望于單一的喝檸檬水來實現(xiàn)減肥目標。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，檸檬泡水，可以補充維生素，有美容的作用，但我沒有聽說過檸檬泡水喝，還有減肥的作用。

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看身體長時間喝檸檬水的話可以有一定的促進身體減肥的作用，但是，不能夠每天都喝的。給你的建議就是，你可以適當?shù)倪m當?shù)呐浜弦恍┛刂骑嬍辰∩碓黾舆\動量的方法進行調(diào)整。