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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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血壓控制較好是好事，但仍需從生活方式、定期監測、情緒管理、飲食調整、適度運動等方面持續關注。 1.生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 2.定期監測：建議定期測量血壓，了解血壓變化，可每 1-3 個月測量一次。 3.情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松，如通過冥想、深呼吸。 4.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 5.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 總之，即使血壓控制良好，也不能掉以輕心，要長期堅持良好的生活習慣和健康管理，以維持血壓穩定，預防并發癥。
2025-02-19 04:05
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