體內濕熱會導致多種不適，如食欲不佳、舌苔厚白、口腔不適等。可通過飲食調理、運動鍛煉、中藥治療、生活習慣改變及穴位按摩等來改善。 1.飲食調理：少吃辛辣、油膩、甜膩食物，多吃清熱利濕的食物，如薏米、綠豆、冬瓜等。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進新陳代謝，幫助排出濕熱。 3.中藥治療：可在醫生指導下服用龍膽瀉肝丸、清熱祛濕顆粒、四妙丸等藥物。 4.生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，居住環境要干燥通風。 5.穴位按摩：按摩豐隆穴、陰陵泉穴、足三里穴等，有助于祛濕。 體內濕熱的調理需要綜合多種方法，且要長期堅持。同時，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

胃是有規律的分泌消化液的，吃飯也要規律，到了吃飯時間，可能由于身體運動較少，沒感覺到餓，這時也要按時吃飯。這樣可促進胃膽汁的正常分泌排泄。可以預防胃炎膽囊炎結石等消化方面的疾病。食欲不好，有胎白膩，是脾虛濕氣重，可以用半夏厚樸湯加減，可以開胃消食除胸部滿悶的。要養成定時定量吃飯的好習慣。吃好飯，好好吃飯，然后鍛煉身體，別不運動呀，并且也不要有憂郁，經過藥物及飲食調理，這樣你的癥狀就會消失。你沒什么大事，很快會好的。