對于不運動且希望在十天內見到明顯減肥效果的情況，可從控制飲食、調整作息、增加飲水量、改善代謝、選擇合適的減肥產品等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 調整作息：保證充足且規律的睡眠，避免熬夜，有利于身體代謝的正常進行。 3. 增加飲水量：每天至少喝 2000 毫升的水，促進身體代謝廢物的排出。 4. 改善代謝：可以適當補充一些有助于提高代謝的營養素，如維生素 B 族、鎂等。 5. 選擇合適的減肥產品：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但使用藥物需遵醫囑。 減肥需要長期堅持健康的生活方式，短期內不運動減肥效果可能有限，且使用減肥產品也需在醫生指導下進行。

你好，要是這么胖的話，光在飲食上控制是不行噠~要多做一些有氧運動，運動的量最好是飯后運動半小時、晚飯后要多運動一些，一小時左右，不能運動一會停一會的、那樣沒有效果，要運動到流汗才行，關于飲食嘛、、絕對不能絕食！最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更能有效消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。

你好；光在飲食上控制是不行噠~要多做一些有氧運動運動的量最好是飯后運動半小時、晚飯后要多運動一些，一小時左右不能運動一會停一會的、那樣沒有效果，要運動到流汗才行關于飲食嘛、、絕對不能絕食！那些一個星期瘦3~8公斤的絕對是騙人的怎么也不可能快到一天減一公斤的地步節食也是不怎么好的最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食

您好，節食也是不健康的，建議運動加飲食，最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食，晚飯最好吃點水果實在餓吃個西紅柿也能接受..最快最快瘦20斤的話也要2~3個月中間還會有平臺期、一定要堅持要想10天之內見效，那就絕食吧（蘋果減肥法如果體質不好是不能試的會腸道干澀不潤滑，祝你早早減肥成功找到一份好工作。