體重超重且運(yùn)動(dòng)效果不佳，可能與飲食、代謝、激素、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，比如攝入過多高熱量、高脂肪的食物，像肉類等，會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 代謝：基礎(chǔ)代謝率較低，身體消耗能量的能力不足。可通過規(guī)律作息、適量增加肌肉量來(lái)提高代謝。 3. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退等，影響新陳代謝。需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，影響激素分泌和身體代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致體重難降的原因，采取針對(duì)性措施，并保持耐心和堅(jiān)持。

你好，過了青春期還是可以瘦身的，但是你的飲食習(xí)慣存在很大的問題。如果你想要控制體重的話，就一定要克制日常肉類的攝入量，不然大量脂肪囤積是再做多少運(yùn)動(dòng)都沒有用的。

健康指導(dǎo)：你好，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)建議在飲食上也一定要控制熱量，少吃脂肪高的食物，油炸的食物還有甜食，多吃蔬菜水果多喝開水，少食多餐，可以吃些瘦肉不要吃肥肉了，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。