建議最好請中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否是脾虛的原因的

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計劃.

臉色還有點(diǎn)差，看起來沒有血色，有點(diǎn)偏黃，胃口也比較小，吃不了多少就飽了，這些表現(xiàn)在中醫(yī)上是屬于脾胃氣虛的表現(xiàn)，出現(xiàn)這個問題與您飲食不規(guī)律和過食生冷的食物有關(guān)，脾胃功能差所以吸收消化功能差，自然胖不起來。建議您可以服用些中成藥來調(diào)理脾胃，這樣才能更好的有助于消化吸收，以參苓白術(shù)顆粒和健胃消食片為主進(jìn)行調(diào)理治療。平時適當(dāng)增加進(jìn)餐的次數(shù)，少食多餐，慢慢就會有改善了。

多吃點(diǎn)，吃好點(diǎn)，注意飲食營養(yǎng)均衡，可以服用一些蛋白質(zhì)粉

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅硬，不易消化.5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐.緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量.