失眠導致睡眠短、易醒、精神差，可能由心理、環境、疾病、生活習慣、藥物等因素引起。 1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。長期精神緊張、壓力大，大腦處于興奮狀態，難以入睡。 2.環境：噪音、強光、溫度不適等外界環境干擾，容易導致睡眠中斷。 3.疾病：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，可能影響神經系統功能，導致失眠。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，會破壞睡眠節律。 5.藥物：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 改善失眠狀況需要綜合調理。保持良好心態，創造舒適睡眠環境，養成規律作息，積極治療原發疾病，避免使用影響睡眠的藥物。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，很多人都喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗上床睡覺，這樣很容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡，可使全身放松易于入睡。