如何在一個月內減肥
2015-12-23 01:39
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后就要去見一個男網友了，但是我很胖啊，都沒有信心，我的精神還可以，下午在學校不吃，晚餐狂吃，睡眠時間不定，排泄還可以，越來越胖（48公斤），9歲開始很會吃.
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2015-12-23 13:09
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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您好，首先改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得好，晚餐吃得少。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用；晚餐要很節制，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。
2015-12-23 05:50
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