體重增加減肥無果很郁悶怎么辦？
自己的體重又增加了，真不知道該怎么辦了，眼看著夏天又來了又不能穿漂亮的衣服，這段時間一直在減肥，每天都很早很早的起床堅持了一段時間都沒有什么效果自己也放棄了，很郁悶。
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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體重增加且減肥無效可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、代謝紊亂、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，會導致熱量堆積轉化為脂肪。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 代謝紊亂：如甲狀腺功能減退等疾病會影響代謝。若懷疑，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能。 4. 睡眠不足：影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大：可能引發(fā)情緒性進食。學會通過合理方式緩解壓力，如冥想、瑜伽。 減肥需要綜合考慮多種因素，找到原因并采取針對性措施。同時要有耐心和毅力，堅持健康的生活方式。
2025-02-17 19:20
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，晚餐如果吃的太豐盛，時間太晚，不僅會讓你長胖，還會讓你的身體越來越不健康，既然如此，還是早點吃晚餐吧，而且盡量做到晚餐要清淡，盡量少吃！
2015-12-23 18:09
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