大腿和小腿粗，通過每天步行一小時來瘦腿有一定作用，但效果因人而異。中速走和快走各有特點，是否長肌肉取決于多種因素，如步行方式、飲食、原有肌肉量等。 1. 步行方式：中速走相對較為輕松，適合初練者，能增強心肺功能；快走強度較大，可提高代謝率，燃燒更多熱量。 2. 肌肉生長：肌肉的增長與步行姿勢、運動強度和頻率有關。正確的姿勢能減少肌肉過度代償，合理的強度和頻率不會導致明顯的肌肉過度增長。 3. 飲食控制：飲食對瘦腿至關重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取。 4. 原有肌肉量：本身肌肉量較多的，步行可能不會明顯增加肌肉；肌肉量少的，適當步行可增強肌肉力量。 5. 身體代謝：代謝率高的人，步行減脂效果可能更明顯；代謝率低的，需結合其他運動和飲食調整。 總之，單純依靠每天一小時步行瘦腿效果有限，需綜合多種因素，并長期堅持。同時，要注意保持正確的步行姿勢和合理的飲食。

您好，如果以步行作為減肥的主要運動，每天需步行一小時。如果想快點有結果，只要循序漸進的加快速度即可。祝您健康！

你好，這個情況考慮和肌肉粗壯有關。建議可以做點拉伸的運動，這樣有助于體形的恢復，希望我的回答對你有幫助！

關于鍛煉減肥，建議快走和慢跑，每天早晚都要堅持半個小時左右，最重要的是堅持。關于鍛煉減肥，建議快走和慢跑，每天早晚都要堅持半個小時左右，最重要的是堅持。

您好，這種情況需要看本身是肌肉占據主要還是脂肪占據主要的如果是以肌肉為主的話，鍛煉的效果不會太明顯的，有氧運動是以消耗脂肪為主的