喝酸奶一個月未瘦反而胖，可能是酸奶選擇不當、攝入量過多、飲食未控制、缺乏運動、基礎代謝率低等原因所致。 1. 酸奶選擇不當：部分酸奶添加了大量糖分和添加劑，熱量較高。應選擇低糖、無添加的酸奶。 2. 攝入量過多：即使是健康的酸奶，攝入過多也會導致熱量超標。 3. 飲食未控制：如果在喝酸奶的同時，其他高熱量、高脂肪食物攝入未減，也難以達到減肥效果。 4. 缺乏運動：單純依靠飲食調整，不結合適量運動，消耗熱量有限。 5. 基礎代謝率低：個人基礎代謝率低，身體消耗能量少，容易堆積脂肪。 總之，減肥是一個綜合的過程，不能僅依賴喝酸奶。要合理選擇酸奶，控制攝入量，搭配均衡飲食和適量運動，提高基礎代謝率，才能達到理想的減肥效果。如果減肥效果不佳，建議咨詢專業醫生或營養師獲取更個性化的建議。

你好，酸奶在每天的飯后半個小時喝才會有作用，酸奶是促進腸胃蠕動，在晚上飯后不要吃任何的食物，平時不用多喝，一杯就好，多喝無用。

你好，減肥首先早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。