我是一個女生，身高154多，體重134，...
2015-12-23 04:25
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我是一個女生，身高154多，體重134，我好想減肥，可是什么方法都堅持不了，我上半身不是很胖，胖的是兩條腿，有什么方法不用運動就能瘦下來的嗎，
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持的!
2015-12-23 23:32
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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你好，如果想減肥，主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物。建議這種方法既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
2015-12-23 09:33
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