學(xué)習(xí)精力不集中且存在焦慮情緒，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生理問題以及錯誤認(rèn)知等有關(guān)。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、考試成績不理想等帶來的心理負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)焦慮。可通過合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、設(shè)定可行目標(biāo)來緩解。 2.生活習(xí)慣：睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡等，影響身體和大腦狀態(tài)。要保證充足睡眠，每天適量運動，多吃蔬菜水果。 3.環(huán)境因素：嘈雜的學(xué)習(xí)環(huán)境、緊張的家庭氛圍等。應(yīng)營造安靜舒適的學(xué)習(xí)空間，改善家庭關(guān)系。 4.生理問題：體內(nèi)激素失衡、神經(jīng)系統(tǒng)異常等。如有必要，需進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 5.錯誤認(rèn)知：對學(xué)習(xí)過度擔(dān)憂、自我要求過高。要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到學(xué)習(xí)是個漸進(jìn)的過程。 總之，當(dāng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)精力不集中和焦慮時，應(yīng)綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，這個與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，建議去當(dāng)?shù)匦睦砜瓶匆幌拢槐胤盟幬锏?

相關(guān)建議如下，供參考：焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)　　良好的自我心態(tài)　　首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒"，不要輕易發(fā)脾氣。　　增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。　　自我疏導(dǎo)　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。　　自我放松　　當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。　　自我反省　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

或許你需要一些放松自己的方法，在心情焦慮的時候使用，比如呼吸放松法各種體位放松法等等，可以買一些相關(guān)書籍，相信會有作用。

如果不是很嚴(yán)重，可以不用藥物治療。進(jìn)行一些心理知識的普及也能治療。請參考。