患者您好，根據(jù)您描述的情況，對于減肥者來說，建議不要吃減肥藥，這樣不僅不利于身體健康，而且也很容易反彈。建議在飲食上要選擇清淡的食物，日常要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充能量，禁食油炸、油膩、肥肉、高蛋白、高能量等的食物。也要多運動，減肥是個漫長的過程，貴在堅持。祝健康。

你好，上述減肚子腿肉，如可多些運動鍛煉，多些行走，多做仰臥起坐，呼拉圈運動，有上述情形，少些久坐不動，飲食方面少吃零食飲料，對減肉也有幫助

您好建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運動。盡量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉魚黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

你好，節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈。跑步跳繩是可以減肥的.而且是一項相當(dāng)好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.

減肥方法有減少飯量，少吃主食，少吃高熱量食物，不吃零食，少吃油炸食品，少吃含糖多的食品，多參加有氧運動，例如，跑步，散步，做操，騎自行車等，每次時間不低于30分鐘，每周最少五天運動，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是對身體有傷害。減肥最主要的是有毅力和恒心，堅持不懈，不放棄，不要著急，一段時間后才能有效果。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的情況，要注意多做運動，堅持每天運動腹部和腿部，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，適當(dāng)要減少飲食攝入量，平時我要注意不要吃油膩的，零食也不要吃，要多補充清淡的食物，多補充富含膳食纖維的食物。