腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，保養和注意事項包括正確的姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、合理飲食等。 1. 正確姿勢：站立時保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。坐姿要端正，椅子高度合適，腰部有支撐。 2. 適度運動：可進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和過度彎腰。 3. 避免勞累：避免長時間站立或負重，定時休息，勞逸結合。 4. 注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 5. 合理飲食：多吃富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 6. 睡硬板床：有助于維持腰椎正常的生理曲度。 7. 定期復查：遵醫囑定期進行檢查，了解病情變化。 總之，腰椎間盤突出患者需要從多方面注意保養，養成良好的生活習慣，以減輕癥狀，促進康復。

腰椎間盤突出是椎間盤組織局限性移位超過椎間隙.移位椎間盤組織尚與原椎間盤組織相連,其基底連續部直徑大于超出椎間隙的移位椎間盤部分.腰間盤突出主要表現為腰背部疼痛,下肢放射性疼痛,感覺及麻木異常,肌肉癱瘓.1,避免體重過胖：醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明,身體的凈重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少,而在現實生活中的老年人是胖多瘦少.由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,應限制飲食,保持體重,避免過胖.2,控制總熱量：如果對飲食的質和量不能科學的搭配,那么肥胖是不可避免的結果.3,戒煙：越來越多的資料表明,吸煙還是慢性腰痛的發病原因之一,而且影響治療效果.祝您早日康復!

您好：臥床休息是腰椎間盤突出癥各類型,各發病階段都需要的治療方法.臥床不能只視為休息,而是一種治療方法,是必行的治療方法.臥床可以減去體重對間盤的壓迫,也可以減少由于肌緊張對椎間盤的壓力,以利于突出髓核的還納,所以臥床時治療本病的首選方法.重力牽引是治療腰椎間盤突出癥傳統的常用治療方法.可以對抗緊張,痙攣的腰肌,使椎間隙略增大,便于隨髓核還納.局部輔助治療,藥物外敷,結合儀器治療.祝您早日康復.

1.睡硬板床：腰椎間盤突出癥患者應相對臥床休息3周左右為宜.臥床休息有利于椎間盤周圍靜脈回流,去除水腫炎癥避免神經根磨損,使椎間盤得到一定程度的修復,臥床休息的姿勢在疼痛較重時取仰臥位,可在腰部墊一小圓枕,采取俯臥位時,可放在胸前放1-2個枕頭,使腰部向前伸展.2.注意避免做直腰,彎腰,俯身的日常工作如：彎腰掃地,洗衣,整理床褥,摘菜,洗臉,洗頭,漱口及直腿彎腰搬重物,蹲著身體做事等.3.注意咳嗽和打噴嚏,防止感冒：咳嗽和打噴嚏能使腹壓突然增加,導致腰痛,嚴重者會造成腰椎間盤突出,應盡量直立和向后屈曲.盡量造成最好的脊柱前凸.

1、盡量避免用力彎腰的動作注意勞動姿勢，不可以長時間彎腰與過度負重，以免加速椎間盤的病變造成腰間盤突出。2、在進行日常鍛煉時彎腰、壓腿等動作的幅度不要太大，否則會得不償失，還會造成腰間盤突出。3、可以睡硬床、4腰椎間盤突出的日常注意事項還要保持好的生活習慣，注意腰間保暖不要受寒。