抑郁癥是一種常見的心理疾病，其康復(fù)情況受多種因素影響，如病情嚴(yán)重程度、患者自身心理調(diào)節(jié)能力、社會(huì)支持系統(tǒng)、是否接受專業(yè)治療、生活環(huán)境等。 1. 病情嚴(yán)重程度：輕度抑郁癥患者，通過自我調(diào)整，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改變不良思維方式等，可能有自我康復(fù)的機(jī)會(huì)。但中重度抑郁癥患者，往往難以僅靠自身力量康復(fù)，需要專業(yè)治療。 2. 自身心理調(diào)節(jié)能力：若患者具備較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)能力，能積極面對，主動(dòng)改變負(fù)面認(rèn)知，有助于病情緩解。 3. 社會(huì)支持系統(tǒng)：良好的家庭和朋友支持，能給予患者情感慰藉和實(shí)際幫助，對康復(fù)有利。 4. 專業(yè)治療：包括心理治療和藥物治療。心理治療如認(rèn)知行為療法、人際治療等；藥物治療如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5. 生活環(huán)境：穩(wěn)定、舒適、積極的生活環(huán)境能促進(jìn)康復(fù)，反之，壓力大、緊張的環(huán)境可能加重病情。 總之，抑郁癥的康復(fù)不能單純依賴自我康復(fù)，多數(shù)情況下需要綜合多種因素，患者應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，家人朋友也要給予關(guān)心支持，共同促進(jìn)康復(fù)。

抑郁癥可以自我康復(fù)，不過一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個(gè)人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。1、及時(shí)治療2、盡力投入生活中去3、做感興趣的事情4、健身運(yùn)動(dòng)5、睡眠時(shí)間要有保障6、相信自己，有自己的心理能量7、不亂查閱資料，選擇自己比較信任的專業(yè)人員，進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)治療。