背部肉多可能與遺傳、不良姿勢、缺乏運動、飲食不當、激素水平等有關。可以通過調整生活方式、針對性鍛煉、合理飲食等來改善。 1. 遺傳因素：遺傳可能導致身體脂肪分布特點。但通過后天努力，如規律運動和健康飲食，能在一定程度上改善。 2. 不良姿勢：長期彎腰駝背等不良姿勢會使背部肌肉松弛，脂肪堆積。要注意保持挺胸抬頭的正確姿勢。 3. 缺乏運動：背部肌肉缺乏鍛煉，容易堆積脂肪。可進行如游泳、瑜伽中的背部伸展動作等。 4. 飲食不當：高糖、高脂肪食物攝入過多會導致脂肪堆積。多吃蔬菜水果，控制熱量攝入。 5. 激素水平：內分泌失調可能影響脂肪分布。保持良好作息，穩定激素水平。 總之，要綜合多種方法，長期堅持，才能有效減少背部脂肪，塑造良好身材。

建議你多鍛煉身體，保持心情舒暢，清淡飲食，邁開腿來健康減肥的。比如快走、慢跑、游泳等，這些運動可以幫助身體減掉過多的脂肪，對背部減肥也有一定效果，另外，健身球操、搏擊操、肚皮舞等也能有效的牽動背部肌肉群，起到減肥效果，當然這些運動都要長期堅持才有效果

健康指導：您好，這種異常的體質，不太容易減下去，建議運動配合飲食。推薦方法：背部經絡刷，每日堅持20分鐘，（買經絡刷進行刷試），平板撐每日堅持15分鐘，飲食低脂肪低鹽睡前5小時避免飲食和飲水，保證規律的作息

健康指導：根據您的描述，首先注意飲食調節，注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。同時積極參加體育鍛煉，每天堅持慢跑。