減肥是人生一大事啊，瘦一點，那樣可以好看不少，而且很多人都不喜歡肥。而現在吸脂減肥瘦身有效果，吸脂減肥手術來減肥瘦身，手術它的操作原理也都是非常簡單，手術它就是通過將我們體內的脂肪層里面的脂肪顆粒都吸出來，使我們的每一個人的形象也都能夠變得更加的完美了。如果是全身都胖的人，應先減肥，再針對局部脂肪堆積處進行全身吸脂，好讓曲線更完美。還有吸脂對象有一定限制，像年紀大、皮膚松懈、局部皮膚彈性太差或部分女性產后過松的腹部等都不適宜。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物建議：減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

你的標準體重是64公斤，基本正常，不用刻意減肥，建議你飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少喝飲料。每天堅持鍛煉，快走效果不錯，每天30分鐘，堅持一個月。

你好，身體偏胖的原因有，一是長期不合理的飲食，長期攝入高熱量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，長期不運動或者運動量減少；三是有遺傳因素，先天性肥胖；四是由于某種病癥引起的身體肥胖等。你好，減肥無非幾種方式，一是通過高強度的運動來減肥，當然要配合合理的飲食，多吃蔬菜和水果，盡量避免吃高熱量和高脂肪的食物；二是建議可以通過斷食減肥法來減肥，但是要額外補充身體需要的營養素；三是建議可以通過無副作用的減肥產品來減肥，比如左旋肉堿配合可可粉等。希望你減肥成功！

健康指導：你好，根據你的提供的情況，建議可以購買跳舞毯，在家里就可以練習。建議每天堅持運動，每天要堅持運動一個小時，長期堅持保持，建議平時要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，幫助健康，可以多喝酸奶助吸收。