這樣的飲食安排不太合理，可能短期內體重會下降，但長期來看不利于健康，也容易反彈。減掉肚臍下部贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、中醫調理、保持良好心態等。 1. 飲食調整：飲食應多樣化、均衡，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制糖分和油脂的攝取量。 2. 運動鍛煉：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等能有效燃燒脂肪，針對下腹的力量訓練如仰臥抬腿、平板支撐等可增強肌肉，幫助塑形。 3. 規律作息：充足的睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 4. 中醫調理：通過針灸、按摩等中醫療法，刺激穴位，調節身體機能。 5. 保持良好心態：減肥過程中保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，減肥需要長期堅持健康的生活方式，不能單純依賴節食。減掉下腹贅肉也需要耐心和毅力，綜合運用多種方法才能達到理想效果。

你的這種減肥方法有可能會造成厭食癥建議早晚要精吃，午飯要吃飽，每餐要進食飯量的70%-80%。同時還要積極參加體育鍛煉

根據您的主訴，建議您先測算自己的bmi值（BMI=體重（kg）／身高（m）?，正常范圍：18.5-24.9），再根據具體情況決定控制體重的范圍。您目前的食譜缺乏足夠的碳水化合物，無法維持一天的能量需求，易發生低血糖，低血壓等癥狀，建議您補充足夠的碳水化合物，優質蛋白質，低脂，水果，蔬菜等，同時堅持適當的體育鍛煉（仰臥起坐，跳繩等）

健康指導：你好，根據你這樣的情況，建議平時以控制飲食和規律運動為主。平時生活中建議規律飲食，減少油脂和熱量的攝入，同時，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，減肥需要日積月累，是一個長期工程，建議你的飲食多加一碗米飯