男性腎虛可通過食物調理，如肉類、堅果、水產等。常見的有羊肉、核桃、蝦等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.羊肉：性溫，能補腎壯陽，適合腎陽虛者。
2.核桃：富含營養，有補腎健腦的作用。
3.蝦：味甘性溫，能補腎壯陽、通乳。
4.狗肉：可補中益氣、溫腎助陽。
5.枸杞：滋腎潤肺，補肝明目。
飲食調理只能起到輔助作用，如有腎虛癥狀，應及時就醫，在醫生指導下治療。

一定要針對病情辯證用藥。目前治療該病的藥較多，最好到醫院請醫生診斷用藥。可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。

根據您的描述您可能是腎陽虛，營養不良，過度勞累等都會導致腎陽虛，平常應注意休息。海產品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公雞肉,胡蘿卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,蓯蓉,肉桂,益智仁等都是溫補腎陽虛的食物也可以用枸杞泡水喝.經常喝效果很好建議還應服中藥調理，多注意休息。

腎氣虛，是腎虛的一種，主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱等。腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環，或功能與腎產生關聯的器官組織，如相關泌尿、生殖系統等問題。平時多吃黑色食物黑芝麻黑豆黑色食物都是補腎的枸杞山藥芡實這些材料你可以平時熬粥喝都是強腎健脾胃的

壯陽主要可以通過食療和藥物的方法，常見的壯陽物有韭杞茶、珠山石耳、鹿茸、狗鞭等。也可以去看中醫，開個方子，喝中藥調理。可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力

腎，主藏精，腎陽虛以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多、虛寒癥狀為主。可吃金貴腎氣丸，枸杞羊腎粥：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個，粳米60克，蔥白2莖，鹽適量。