社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，食療可能起到一定的輔助作用，但不能替代專業治療。香蕉、魚等富含色氨酸的食物，以及含Ω-3脂肪酸的食物，還有蓮子芡實粥，其效果因人而異。蓮子芡實粥的做法和食用有一定講究。 1. 社交恐懼癥原理：社交恐懼癥主要是由于大腦神經遞質失衡、遺傳因素、心理社會因素等導致，患者在社交場合會產生過度的恐懼和焦慮。 2. 食療輔助作用：富含色氨酸的食物能幫助合成神經遞質，改善情緒；Ω-3脂肪酸有助于大腦健康和情緒調節。但食物的作用相對較溫和。 3. 蓮子芡實粥做法：將蓮子、芡實、大米洗凈，同時放入鍋中，多加些水，溫火熬制，開鍋后小火再熬一會兒，粥不要太稠。 4. 食用注意事項：適量食用，不宜過量。可作為日常飲食的一部分，但不能僅依靠此粥來治療社交恐懼癥。 5. 綜合治療建議：除了食療，還應結合心理治療，如認知行為療法，必要時在醫生指導下使用藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之，對于社交恐懼癥，食療可以作為輔助手段，但不能依賴單一方法。應綜合多種治療方式，積極尋求專業幫助，以改善癥狀，提高社交能力。

您好，根據您的病情描述來看、您應該是屬于內向的人不知道怎么和陌生人接觸、我覺得您對自己過于缺乏自信。至于您說的那個方子應該怎么吃我并不很清楚、我建議您多給自己一點自信、告訴自己你并不比別人差，只要您心理能夠對自己認知我覺得比吃什么方子都有效，在職場中用夠自信的人更加有魅力也會給您的工作來帶更多的成功。

效果還是一般的，您的情況還是心理原因，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，祝您身體健康！

從你描述的癥狀來看，的確是社交恐懼癥的表現。社交恐懼癥是心理因素導致的，臨床上主要是精神藥物與心理治療，只有消除心理因素社交恐懼癥才能有效治愈。常用的心理治療方法如系統脫敏療法等。你描述的食療僅作為藥物治療的輔助手段，而且見效多在一個月以上，你描述的主要是熬粥食用，可以每日睡前服用。