工作壓力大可能通過影響心理狀態(tài)、激素水平、神經(jīng)系統(tǒng)、生活習(xí)慣和夫妻關(guān)系等方面，導(dǎo)致性功能障礙。包括勃起困難、早泄等癥狀。 1. 心理狀態(tài)：長期的工作壓力易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，干擾大腦的性興奮中樞，影響性功能。 2. 激素水平：壓力可能導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，如雄激素分泌減少，影響性欲和勃起功能。 3. 神經(jīng)系統(tǒng)：持續(xù)的高壓使神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，性沖動(dòng)的傳導(dǎo)和反應(yīng)受到抑制。 4. 生活習(xí)慣：加班熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，會(huì)削弱身體素質(zhì)，影響性功能。 5. 夫妻關(guān)系：因性功能問題導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。 出現(xiàn)性功能障礙不必過于焦慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，改善生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

你好：一、搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然后兩手分別搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手勢(shì)略有節(jié)奏感。　　二、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，同時(shí)從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。　　三、抖陰囊：后背靠實(shí)，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)１００-２００次，換手再抖動(dòng)１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊１００-２００次。　　四、疏任督：一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。　　五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想。　　六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動(dòng)１００-２００次。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動(dòng)，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛（如忍大便狀），并澄清思想，凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻。或重作五、六節(jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失。　　七、固精液：以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。　　修練此功法應(yīng)注意：每日練２-３次為宜；不可隨意改變意守部位；練功前后切勿飲冷水、涼茶；練功時(shí)小腹不要袒露；飯后勿練；未婚或初婚青年不宜練。（

首先是身體素質(zhì)要好,其次是性方面的鍛煉,如果身體不好是不行的!

關(guān)鍵是學(xué)會(huì)自我調(diào)整/