肉結(jié)實(shí)的肥胖者節(jié)食減肥效果不理想，主要有以下幾個(gè)原因：肌肉代謝特點(diǎn)、基礎(chǔ)代謝率、激素影響、飲食習(xí)慣、身體適應(yīng)機(jī)制等。 1. 肌肉代謝特點(diǎn)：肌肉在能量消耗中相對(duì)活躍，節(jié)食時(shí)身體優(yōu)先消耗脂肪而非肌肉，對(duì)于肌肉含量高的人，單純節(jié)食難以快速減重。 2. 基礎(chǔ)代謝率：肌肉結(jié)實(shí)者基礎(chǔ)代謝率較高，節(jié)食減少的熱量攝入可能不足以打破能量平衡，導(dǎo)致體重下降不明顯。 3. 激素影響：體內(nèi)激素如胰島素、瘦素等的分泌和調(diào)節(jié)，對(duì)體重控制有重要作用。結(jié)實(shí)型肥胖者可能存在激素失衡，影響節(jié)食的減肥效果。 4. 飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致肌肉結(jié)實(shí)且肥胖，僅靠節(jié)食難以改變，還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 5. 身體適應(yīng)機(jī)制：身體會(huì)適應(yīng)節(jié)食狀態(tài)，降低能量消耗，使減肥進(jìn)入平臺(tái)期，增加減肥難度。 總之，對(duì)于肉結(jié)實(shí)的肥胖者，單純節(jié)食減肥往往效果不佳。應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

可以的，只要堅(jiān)持就能瘦下來(lái)的堅(jiān)持每天跑步不少于三十分鐘，晚上可以吃點(diǎn)水果么不能不吃飯

你好根據(jù)你的描述體形比較胖單是不是脂肪所以減肥的效果不明顯。你好因?yàn)榧∪獠蝗菀紫乃孕枰L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和控制飲食慢慢看到效果。

您好，肥胖是由于長(zhǎng)期飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，攝入的熱量過(guò)多，消耗量比較小，運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)。要減肥是要適量控制飲食，但是不是節(jié)食，而是要保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)前提下，不暴飲暴食，選擇對(duì)減肥有益的食物。如果您肌肉比較緊實(shí)，那么建議不要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如快速跑步、跳高、拔河等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉更加結(jié)實(shí)，建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助消耗體內(nèi)熱量，包括慢跑、體操、騎自行車(chē)。每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘。飲食方面要多吃粗糧、蔬菜、水果，平時(shí)不要吃油炸食物和肥肉等，不要吃零食，晚飯可以吃一些蔬菜、水果和酸奶。