-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
-
苦水減肥并非科學安全的減肥方式。減肥應綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和合理用藥等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.合理用藥：如果肥胖嚴重，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物減肥需謹慎，且要遵醫囑。 減肥不能依賴單一的方法，更不能盲目使用未經證實的苦水減肥法。應采取科學、健康、可持續的綜合方式，并在必要時咨詢醫生的建議。
2025-02-18 21:39
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
-
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果
2015-12-24 01:15
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
