夏天開空調跳減肥操不出汗也可能有一定減肥效果，但效果可能不如正常出汗時理想。這涉及到能量消耗、新陳代謝、脂肪燃燒、水分平衡和體溫調節等方面。 1. 能量消耗：減肥的關鍵在于消耗的能量大于攝入的能量。即使不出汗，跳減肥操時的運動仍會消耗熱量。 2. 新陳代謝：運動能促進新陳代謝，開空調時也會有一定程度的加快，有助于減肥。 3. 脂肪燃燒：運動強度足夠時，會促使脂肪分解供能，與出不出汗關系不大。 4. 水分平衡：不出汗時水分丟失少，但不意味著脂肪消耗減少。 5. 體溫調節：開空調可能影響體溫調節，使身體散熱方式改變，但不影響運動對減肥的促進。 總之，開空調跳減肥操對減肥有幫助，但為了獲得更好的效果，建議在適宜的溫度環境中運動，讓身體自然出汗。

你好，這種情況也是能夠起到減肥作用的。減肥最好的方法就是進行飲食運動調理，在運動時，需要選擇有氧鍛煉，如跳繩、慢跑、快步走、健身操、游泳、羽毛球、騎車等，長期堅持才可起到有效的減肥作用。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：根據您的描述，可以達到減肥的效果，但是容易導致感冒。平時注意飲食和生活習慣調節，避免熬夜，合理睡眠，多進食蔬菜水果等促進腸道蠕動的食物，進食高蛋白質，高維生素飲食，可以每天堅持慢跑。夏天注意防曬。