病情分析;首先逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，把喜愛游戲刪掉，多培養(yǎng)愛好，把時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。意見及建議：首先轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些音樂，看一些書，每天慢跑2個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)。有焦慮可用氯羥安定。可到正規(guī)醫(yī)院心理科做一下心理疏導(dǎo)。

問題是你覺得自己的自制力不夠！上網(wǎng)只要不影響學(xué)習(xí)，其實(shí)不需要戒掉，自制力是否足夠也是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志。為什么要戒掉網(wǎng)癮？就是因?yàn)槲覀儾皇窃谕嬗螒颍怯螒蛟谕嫖覀儭＜热贿@樣，我們不要做游戲的奴隸。若果還執(zhí)迷不悟的話，把電腦拿去賣了或者讓電腦消失一個(gè)月（甚至一年），明白電腦不是必需品。1.替代法：運(yùn)動，學(xué)書法，畫畫，看書等2.減少法：前期上網(wǎng)的時(shí)間可能會長，一個(gè)一個(gè)階段的減少上網(wǎng)時(shí)間。3.斷網(wǎng)法：把寬代停用。4.綜合法：通過慢慢降低上網(wǎng)的時(shí)間，培養(yǎng)自己的愛好與興趣，慢慢轉(zhuǎn)移,長時(shí)間緊持慢慢就會去掉。最后祝你成功。

一定要積極主動地尋求專業(yè)人員的幫助。一是可以找心理咨詢師進(jìn)行個(gè)體咨詢，心理咨詢老師會幫助你走出上網(wǎng)成癮的困惑。二是可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。團(tuán)體訓(xùn)練是多種咨詢理論的綜合利用，通過豐富多彩的群體互動活動，對你產(chǎn)生感染、促進(jìn)和推動作用，幫助你改變認(rèn)知，改變心態(tài)，獲得心理上的提升，同時(shí)學(xué)會制定自我管理的行為契約，根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。這種相互監(jiān)督的契約是對各自上網(wǎng)態(tài)度與行為的承諾，由于這一承諾是在群體中做出的，那么遵守它的動機(jī)與壓力就強(qiáng)多了。因此，參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會有顯著的效果。

戒掉網(wǎng)癮自己的心理調(diào)節(jié)才是最重要的。治療以預(yù)防為主，用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，祝您身體健康！

1.認(rèn)知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過多會疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長還要主動與老師配合。2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰牛皆陆K換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。