您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況如果想減肥的話最好是適當的減少進食量，因為每種減肥都需要控制熱量的攝入。您所說的這種飲品最好是早上食用，對寒濕體質的人作用應該是較為明顯的，平時最好是不要進食熱量過多的食物，可以進食一些綠色蔬菜類食物，多運動消耗過多的熱量等，可以達到減肥的目的！

喝生姜紅茶且控制飲食對減肥可能有一定幫助，但效果因人而異。減肥受多種因素影響，如基礎代謝率、飲食結構、運動量、睡眠質量、心理狀態等。 1.基礎代謝率：它是人體在安靜狀態下消耗的能量。個體差異較大，基礎代謝率高的人相對更容易消耗熱量。 2.飲食結構：不僅要控制食量，還要注重營養均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 3.運動量：適量的運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒，如有氧運動和力量訓練。 4.睡眠質量：充足且高質量的睡眠有助于調節激素水平，利于新陳代謝和體重控制。 5.心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，單純依靠喝生姜紅茶和控制飲食來減肥效果有限。建議綜合考慮上述因素，制定科學合理的減肥計劃。同時，減肥過程應循序漸進，不可急于求成，以免損害健康。