我今年16周歲，162cm，142斤。一...
2015-12-23 09:55
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我今年16周歲，162cm，142斤。一個在校？想得到怎樣的幫助：我今年16周歲，162cm，142斤。一個在校高中生，我想要達到我這個年齡及身高的標準體重，可是不知道該怎么辦，（之前我有想過過兩年成年了就去做減肥手術可是聽說會很難受還會反彈）。
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你好，你的理想體重是114斤。最可靠最科學的減肥方法還是要靠自己，一步步鍛煉。首先注意飲食，飯前可以吃些水果，飲食7成飽。飲食應均衡，可以片多纖維食物。多活動，多鍛煉。
2015-12-24 07:51
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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象你這樣的情況多做點運動就有很好的效果的。游泳、跑步或是飯后快步走都是瘦身最好的辦法，堅持下來效果不錯，而且反彈的概率也小很多。另外，平時注意飲食上少吃點高糖、高脂肪食物，多吃點蔬菜和水果，吃飯也不要太快，最好是多吃軟性食物。
2015-12-23 13:19
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