長跑后小腳肌肉痛反復三月未愈，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、筋膜炎、肌肉疲勞、運動姿勢不當等原因所致。 1. 肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起損傷。表現為疼痛、腫脹、肌肉緊張等。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，疼痛嚴重時可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 乳酸堆積：運動時無氧代謝產生乳酸，未能及時代謝排出，堆積在肌肉中導致疼痛。通過熱敷、按摩、輕度拉伸可緩解，一般無需用藥。 3. 筋膜炎：長期勞損或受寒等引發筋膜炎癥。常有疼痛、肌肉僵硬等癥狀。治療包括物理治療如紅外線照射，以及口服塞來昔布、美洛昔康等藥物。 4. 肌肉疲勞：運動強度過大，肌肉得不到充分休息。需保證充足睡眠，適當補充營養，也可進行中醫針灸治療。 5. 運動姿勢不當：錯誤的跑步姿勢會使肌肉受力不均。需糾正姿勢，可配合康復訓練改善。 總之，出現長跑后小腳肌肉痛反復的情況，應注意休息，避免過度運動。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因后進行針對性治療。

健康指導：長跑后小腳肌肉痛的情況，補充些鈣質鈣劑，補充些牛奶，平時盡量做到良好的生活習慣，盡量做到良好的飲食習慣，飲食方面少吃有刺激性的食物，少吃辛辣的食物，少些有劇烈運動，規律的作息時間，祝身體健康

您好，長跑后小腳肌肉痛，應該是運動里過大造成的。出現小腳痛后停止運動幾天，痛狀減輕，再運動痛狀出現并加重，您這種情況應該可能是腰椎病的癥狀引起。建議最好盡快的用美式脊椎矯正治療，這種方法在2-7次以后癥狀就會減輕或者消失，　　在體育運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。