做愛有助于減肥，對男女均可能有一定作用。其原理涉及能量消耗、激素調節、改善心情、增強代謝和促進睡眠等方面。 1. 能量消耗：性活動是一種身體運動，會消耗一定的熱量，類似于輕度到中度的有氧運動。 2. 激素調節：做愛時身體會分泌內啡肽、多巴胺等激素，有助于調節新陳代謝，促進脂肪分解。 3. 改善心情：良好的性生活能減輕壓力和焦慮，使人更愿意參與運動和保持健康的生活方式，間接幫助控制體重。 4. 增強代謝：性興奮和性高潮過程中，身體的血液循環加快，新陳代謝增強。 5. 促進睡眠：優質的睡眠有助于調節激素平衡，維持正常的代謝功能，間接影響體重。 總之，做愛在一定程度上對減肥有幫助，但不能將其作為主要的減肥方式。合理的飲食和適量的運動仍是控制體重的關鍵。

沒有科學依據的，建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

人在過性生活時，每分鐘心跳次數可增加到110-180次/分，呼吸次數增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達到減肥目的。但是你如果要減肥的話，建議你最好配合其他方法一起目的才比較好，愛減肥只能起到輔助減肥的作用。