23 歲因駝背導致肩胛骨過高，通過健身或瑜伽有可能得到一定程度的矯正，但效果因人而異，還需綜合考慮多種因素，如駝背的嚴重程度、肌肉力量和柔韌性、日常姿勢習慣等。 1. 駝背嚴重程度：輕度駝背，肌肉和韌帶的變形相對較小，健身和瑜伽的矯正效果可能較好。但嚴重的駝背，骨骼結構已發生明顯改變，單純依靠這些方法可能效果有限。 2. 肌肉力量：背部和肩部肌肉力量較弱，難以維持良好的姿勢。通過針對性的力量訓練，如引體向上、啞鈴劃船等，可增強肌肉力量，有助于改善駝背和肩胛骨過高。 3. 柔韌性：肌肉和韌帶緊張會限制關節活動度。瑜伽中的伸展動作能增加柔韌性，放松緊張的肌肉和韌帶，為姿勢矯正創造條件。 4. 日常姿勢習慣：如果在矯正過程中仍保持不良姿勢，如長時間低頭看手機、彎腰伏案等，會影響矯正效果。 5. 個體差異：每個人的身體結構和恢復能力不同，對健身和瑜伽的反應也有所不同。 總之，健身和瑜伽對于駝背導致的肩胛骨過高有一定的幫助，但要綜合評估自身情況，必要時尋求專業醫生或康復師的指導，并保持良好的日常姿勢習慣，才能更好地實現矯正。