寶媽在寶寶一歲時想減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、身體狀況等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如避免油炸食品、甜品等。 2.運動：選擇適合的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等。每周至少進行 150 分鐘中等強度的運動。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。每天應睡 7 - 9 小時。 4.心理：保持良好心態，避免因減肥產生焦慮情緒。可通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 5.身體狀況：在減肥前，了解自身的身體狀況，如是否有基礎疾病。如有疾病，需在醫生指導下制定減肥計劃。 寶媽減肥要循序漸進，不可急于求成。采取科學合理的方法，以保證自身健康為前提。

減肥的話，可以運動減肥的，適當節食的，這種情況的話，可以達到減肥目的的。

你好；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，